[運動] 每天十五分鐘~

每天15分鐘，3個月後你是健身教練的好身材



本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！

 第一組、15個立臥撐




 第二組、50個深蹲



 第三組、45秒平板支撐



 第四組、100個跳躍擊掌



 第五組、50個仰臥起坐

 第六組、1分鐘靠牆靜蹲



 第七組、40個跪姿俯臥撐



 第八組、35個跳躍箭步蹲



 第九組、30秒高抬腿